当您在WordPress后台看到“您正在使用过时的PHP版本”的错误提示时，您需要更新PHP版本。以下是使用宝塔面板更新PHP版本的步骤：

1. 登录宝塔面板：首先，登录到您的宝塔面板。

2. 安装新版本的PHP：在宝塔面板上，找到“软件商店”然后选择“运行环境”。在这里，选择一个较新的PHP版本进行安装。例如，您可以安装PHP 7.4版本。

3. 切换网站到新版本的PHP：安装完成后，在宝塔面板中找到“网站管理”页面。选择您需要更新的网站，点击设置。在设置中，找到PHP版本选项，选择您刚才安装的新版本PHP，然后进行切换。

这样，您的WordPress网站的PHP版本就更新完成了。这个过程中需要注意的是，更新PHP版本前，请确保您的网站进行了完整的备份，以防万一更新过程中出现问题。

如果您不使用宝塔面板，更新PHP的步骤可能会有所不同，具体取决于您的服务器环境和托管服务提供商。一般来说，大多数托管服务提供商会提供cPanel或其他控制面板来管理您的网站，其中包括更新PHP版本的功能。如果您不确定如何操作，可以咨询您的托管服务提供商。

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WordPress 后台提醒“建议更新PHP版本”,宝塔面板更新 PHP 版本教程-老唐笔记 - https://oldtang.com/10965.html
WordPress网站如何更新PHP版本_wordpress 检测到您的网站在不安全的 php 版本上运行。-CSDN博客 - https://blog.csdn.net/zymbb/article/details/124021711